Pre-Workouts vs. Energy Drinks

Wenn Du vor dem Training mehr Energie brauchst, greifen viele entweder zu einem Pre-Workout-Supplement oder zu einem Energy Drink. Beide können Dir einen schnellen Kick geben, verfolgen aber unterschiedliche Ziele und unterscheiden sich deutlich bei Wirkung, Inhaltsstoffen und Einfluss auf die Trainingsleistung.

Doch was passt besser zu Deinen Fitnesszielen? Schauen wir uns die Unterschiede genauer an.

Was steckt drin? Ein Blick auf die Inhaltsstoffe

Pre-Workout-Supplements: Für das Training entwickelt

Pre-Workouts sind gezielt darauf ausgelegt, Energie, Ausdauer, Durchblutung und Fokus während des Trainings zu unterstützen. Typische Inhaltsstoffe sind:

• Koffein: Unterstützt Aufmerksamkeit und Ausdauer (1).

• L-Citrullin oder Arginin: Fördern die Bildung von Stickstoffmonoxid und können dadurch die Durchblutung und den Muskelpump unterstützen (2).

• Beta-Alanin: Erhöht den Carnosinspiegel in der Muskulatur und kann helfen, die Leistungsfähigkeit bei intensiven Belastungen länger aufrechtzuerhalten (3).

• Betain: Wird im Zusammenhang mit Kraftleistung, Flüssigkeitshaushalt und körperlicher Leistungsfähigkeit untersucht (4).

• Taurin: Spielt unter anderem eine Rolle bei Muskelfunktion, Flüssigkeitshaushalt und Ausdauer (5).

• B-Vitamine wie B6 und B12: Unterstützen den normalen Energiestoffwechsel und können zur Verringerung von Müdigkeit beitragen (6).

Pre-Workouts kombinieren damit verschiedene Inhaltsstoffe, die speziell auf körperliche und mentale Leistungsfähigkeit während des Trainings ausgerichtet sind.

Energy Drinks: Schneller Energie-Kick

Energy Drinks sind in erster Linie darauf ausgelegt, die Wachheit und Aufmerksamkeit kurzfristig zu steigern. Häufig enthalten sie:

• Koffein, meist etwa 80 bis 300 mg je nach Produkt (1).

• Zucker oder Süßstoffe für den Geschmack.

• Taurin, das in vielen Energy Drinks enthalten ist (5).

• B-Vitamine, teilweise in vergleichsweise hohen Mengen (6).

Im Gegensatz zu vielen Pre-Workouts enthalten Energy Drinks meist keine gezielte Kombination aus leistungsbezogenen Inhaltsstoffen wie Beta-Alanin, Betain oder Stickstoffmonoxid-Boostern.

Sie liefern daher vor allem einen stimulierenden Effekt und sind weniger speziell auf die Anforderungen eines intensiven Trainings ausgerichtet.

Wie wirken sie sich auf Deine Leistung aus?

Ausdauer und Kraft

• Pre-Workouts: Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin, Betain und L-Citrullin werden im Zusammenhang mit Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit untersucht (3) (4).

• Energy Drinks: Durch Koffein können sie die Aufmerksamkeit und subjektive Leistungsbereitschaft steigern. Der direkte Effekt auf Muskelkraft oder Ausdauer hängt jedoch stark von der Zusammensetzung ab.

Fokus und Konzentration

• Pre-Workouts: Inhaltsstoffe wie Koffein, Taurin und B-Vitamine können dabei helfen, während des Trainings konzentriert zu bleiben (5).

• Energy Drinks: Sie liefern vor allem einen kurzfristigen stimulierenden Effekt, meist durch Koffein.

Energielevel und möglicher Leistungseinbruch

• Pre-Workouts: Sie kombinieren meist mehrere Inhaltsstoffe, die darauf ausgelegt sind, Energie und Leistung während des Trainings zu unterstützen.

• Energy Drinks: Je nach Zucker- und Koffeingehalt können stärkere Schwankungen beim Energiegefühl auftreten.

Was solltest Du wählen?

Merkmal	Pre-Workout-Supplements	Energy Drinks
Unterstützung von Ausdauer und Kraft	✅ Ja, je nach Formel und Inhaltsstoffen	⚠️ Vor allem über Koffein
Fokus und Konzentration	✅ Ja, durch gezielte Inhaltsstoffe	✅ Kurzfristiger stimulierender Effekt
Durchblutung und Muskelpump	✅ Ja, z. B. durch L-Citrullin	❌ In der Regel nicht
Unterstützung bei intensiven Belastungen	✅ Möglich, z. B. mit Beta-Alanin oder Betain	❌ Nicht speziell darauf ausgelegt
Zucker enthalten	✅ Häufig zuckerfrei, je nach Produkt	⚠️ Je nach Produkt teilweise hoch
Hauptziel	Trainingsleistung	Wachheit und kurzfristiger Energie-Kick

Wenn Dein Ziel darin besteht, Energie, Ausdauer, Fokus und Trainingsleistung gezielt zu unterstützen, ist ein Pre-Workout in der Regel besser auf diese Anforderungen abgestimmt als ein klassischer Energy Drink.

Was macht unser Pre-Workout Boost+ anders?

Boost+ wurde entwickelt, um Energie, Ausdauer und Fokus während Deines Trainings gezielt zu unterstützen, ohne unnötige Inhaltsstoffe.

✔ Pflanzliche Inhaltsstoffe: Eine vegane Formel mit ausgewählten Zutaten

✔ Koffein + Taurin + B-Vitamine: Zur Unterstützung von Energie und Konzentration

✔ L-Citrullin + Beta-Alanin + Betain: Inhaltsstoffe, die gezielt für Training und Performance ausgewählt wurden

✔ Kein Zucker, keine künstlichen Farbstoffe: Fokus auf das, was Du für Dein Training brauchst

Wenn Du Deine Trainingsleistung gezielt unterstützen möchtest, kann ein Pre-Workout die sinnvollere Wahl sein als ein klassischer Energy Drink.