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Creatine: 10 Common Questions Answered by Science

Kreatin: 10 häufige Fragen wissenschaftlich erklärt und belegt

Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements – trotzdem gibt es rund um die Einnahme jede Menge widersprüchliche Empfehlungen. Brauchst du eine Ladephase? Solltest du Kreatin mit Zucker einnehmen, warmes Wasser verwenden, Salz hinzufügen oder eine andere Kreatinform wählen? Wir beantworten 10 häufige Fragen und zeigen, was die Wissenschaft tatsächlich dazu sagt.

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Do You Really Need Protein Right After Your Workout?

Brauchst Du Protein wirklich direkt nach dem Training?

Jahrelang war die Empfehlung ziemlich eindeutig: Training fertig. Proteinshake trinken. Sofort. Wer zu lange wartet, verpasst angeblich das sogenannte anabole Fenster und verschenkt damit einen Teil des Muskelaufbau-Potenzials seines Trainings. Diese Aussage hört man bis heute. Viele greifen direkt nach...

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Why Eating Less Protein Could Ruin Your Weight Loss Results

Warum zu wenig Protein deinem Abnehmerfolg schaden kann

Abnehmen hat sich in den vergangenen Jahren stark verändert. Mehr Menschen versuchen gezielt, Körperfett zu verlieren. Mehr Menschen tracken ihre Ernährung. Und durch den zunehmenden Einsatz appetitreduzierender Medikamente wie GLP-1-Rezeptoragonisten essen viele schlicht weniger als früher. Dabei wird ein Punkt...

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Why Clear+ Is the Protein Drink We Reach For in Summer

Warum Clear+ unser Protein-Drink für den Sommer ist

Genug Protein aufzunehmen, klingt in der Theorie ziemlich einfach. Im Alltag ist es das aber nicht immer. Vor allem im Sommer. Wenn es draußen warm ist, nach einem schweißtreibenden Workout oder an einem vollen Tag, hat man nicht immer Lust...

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Creatine: A Smart Addition to Your Wellness Routine

Kreatin: Eine sinnvolle Ergänzung für Deine tägliche Routine

Kreatin wird noch immer häufig mit Bodybuilding und Fitnessstudio verbunden. Dabei geht seine Rolle längst über das reine Krafttraining hinaus. Immer mehr Männer und Frauen entdecken Kreatin als unkomplizierte Ergänzung für ihren Alltag. Neben der gut belegten Wirkung auf die...

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Why Most Probiotics Are a Waste of Money

Warum viele Probiotika ihr Geld nicht wert sind

Auf dem Papier klingt die Welt der Probiotika oft beeindruckend. Milliarden KBE. Dutzende Bakterienstämme. Große Versprechen rund um Darmgesundheit und Verdauung. Doch in der Praxis sind viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel deutlich weniger beeindruckend, als ihre Verpackung vermuten lässt. Denn bei Probiotika...

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Why Gut Health Matters More Than Most People Realise

Warum Darmgesundheit wichtiger ist, als viele denken

Eine gesunde Verdauung ist nur ein Teil dessen, was Darmgesundheit ausmacht. In den vergangenen Jahren ist der Darm immer stärker in den Fokus gerückt. Und das aus gutem Grund. Die Forschung zeigt zunehmend, dass die Gesundheit des Darms mit deutlich...

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Why Protein Matters for Women’s Health

Warum Protein für die Gesundheit von Frauen so wichtig ist

Das Wort Protein stammt vom altgriechischen proteios und bedeutet so viel wie „von grundlegender Bedeutung“. Und das passt ziemlich gut. Denn Protein ist nicht einfach nur ein weiterer Makronährstoff. Es gehört zu den wichtigsten Bausteinen unseres Körpers und spielt eine...

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Why is everyone talking about Protein Coffee?

Warum sprechen plötzlich alle über Protein Coffee?

Protein Coffee: So bekommt Dein Kaffee ein Protein-Upgrade Protein Coffee ist eine einfache Möglichkeit, Deine tägliche Routine etwas proteinreicher zu gestalten. Egal, ob Du regelmäßig trainierst oder einfach möchtest, dass Dein Kaffee ein bisschen mehr kann: Du ergänzt ein bestehendes...

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Protein, Longevity & Aging

Protein, Longevity und gesundes Altern

Warum die richtige Balance wichtiger ist als Extreme Protein wird seit Langem mit Kraft, Fitness und Muskelaufbau verbunden. In den vergangenen Jahren ist durch die Forschung zum gesunden Altern jedoch ein weiterer Aspekt stärker in den Fokus gerückt: Protein ist...

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The Sunshine Vitamin: Why Vitamin D is Crucial for Your Health

Vitamin D: Warum das Sonnenvitamin so wichtig für Deine Gesundheit ist

Stell Dir vor, Du wachst an einem sonnigen Morgen auf, gehst nach draußen und spürst die warmen Sonnenstrahlen auf Deiner Haut. Ein schöner Moment, der gleichzeitig einen wichtigen Prozess in Deinem Körper anstößt. Durch Sonnenlicht beginnt Dein Körper, Vitamin D...

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Plant Protein vs Whey - What builds more strength?

Pflanzliches Protein vs. Whey: Was baut mehr Kraft & Muskulatur auf?

Jahrelang galt Whey als der „Goldstandard“ für Muskelaufbau, während pflanzliches Protein eher als Kompromiss gesehen wurde. Eine neue Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 stellt diese alte Annahme jedoch infrage. Was die Studie herausgefunden hat Die Forscher analysierten 32 Studien mit...

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Uncovering the Best Magnesium Forms

Die besten Magnesiumformen: Welche ist die richtige für Dich?

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es unterstützt unter anderem die normale Funktion von Muskeln und Nerven und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks. Damit...

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Protein Intake & Healthy Aging

Protein im Alter: Bedarf, Muskeln & gesundes Altern

Lange Zeit galten Proteinshakes vor allem als etwas für Bodybuilder und ambitionierte Sportler. Dabei geht die Bedeutung von Protein weit über den Muskelaufbau hinaus. Eine ausreichende Proteinzufuhr spielt auch für den Erhalt von Muskelmasse, körperliche Leistungsfähigkeit und gesundes Altern eine...

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Creatine for energy, mood & longevity

Kreatin für Energie, mentale Leistung und gesundes Altern

Wenn die meisten Menschen an Kreatin denken, haben sie wahrscheinlich zuerst Bodybuilder mit Shakes im Gym vor Augen. Dabei kann Kreatin deutlich mehr als nur den Muskelaufbau unterstützen. Die körpereigene Verbindung spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung Deiner Zellen...

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What Is “Clear Protein” - And Is It Better For You?

Was ist Clear Protein und ist es besser für Dich?

Du hast es wahrscheinlich schon im Gym oder auf Instagram gesehen: leuchtend bunte, fruchtige Drinks mit der Bezeichnung „Clear Protein“. Aber was genau ist Clear Protein eigentlich? Und ist es wirklich besser oder einfach nur ein weiterer Trend? Schauen wir...

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Why Vitamin B6 Deserves a Spot in Your Daily Routine

Warum Vitamin B6 einen festen Platz in Deiner täglichen Routine verdient

Müde? Konzentrationsprobleme? Schlechte Stimmung? Vitamin B6 könnte genau der Nährstoff sein, der Dir bisher gefehlt hat. Oft steht es im Schatten anderer B-Vitamine, dabei spielt B6 eine wichtige Rolle für das Nervensystem, den Energiestoffwechsel, die Hormonregulation und das Immunsystem. Viele...

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New to Training and Supplements? Here’s Where to Start.

Neu im Training und bei Supplements? Hier erfährst Du, wie Du startest

Mit dem Training anzufangen kann richtig motivierend sein, aber am Anfang auch schnell überfordern. Überall geht es um Trainingspläne, Makros, Supplements und Regeneration. Da ist es leicht, schon vor dem ersten richtigen Schritt den Überblick zu verlieren. Die gute Nachricht:...

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