Woran erkennt man ein gutes Multivitamin?

Viele Menschen schaffen es im Alltag nicht, alle wichtigen Nährstoffe ausschließlich über die Ernährung aufzunehmen. Multivitaminpräparate können dabei helfen, mögliche Versorgungslücken zu ergänzen.

Doch Multivitamin ist nicht gleich Multivitamin. Viele Produkte auf dem Markt setzen auf synthetische Inhaltsstoffe, schlecht verfügbare Nährstoffformen oder unausgewogene Zusammensetzungen. Doch woran erkennst Du ein gutes Multivitamin und worauf solltest Du lieber verzichten?

Worauf Du bei einem Multivitamin achten solltest

1. Pflanzliche und natürliche Inhaltsstoffe

Ein hochwertiges Multivitamin sollte möglichst auf natürliche und pflanzliche Inhaltsstoffe setzen. Nährstoffe aus natürlichen Quellen kommen häufig zusammen mit weiteren Pflanzenstoffen wie Phytonährstoffen und Antioxidantien vor.

Bei der Auswahl eines Supplements lohnt es sich deshalb, nicht nur auf die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe zu achten, sondern auch auf deren Herkunft und die verwendete Form.

2. Sinnvolle Dosierungen

Ein gutes Multivitamin zeichnet sich nicht dadurch aus, dass möglichst hohe Mengen einzelner Vitamine enthalten sind. Entscheidend ist vielmehr eine ausgewogene Dosierung, die sich am tatsächlichen Bedarf orientiert.

Nährstoffe wie Vitamin D3, Vitamin B12 und Magnesium sollten in Mengen enthalten sein, die eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Ernährung ermöglichen.

3. Gut verfügbares Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff und unter anderem an der normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem sowie am Energiestoffwechsel beteiligt.

Bei Multivitaminpräparaten lohnt sich deshalb ein Blick auf die verwendete Magnesiumverbindung. Organische Formen wie Magnesiummalat oder Magnesiumcitrat weisen eine gute Bioverfügbarkeit auf und können vom Körper gut aufgenommen werden.

4. Vorsicht bei „Alles in einer Tablette“

Produkte, die sämtliche wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in nur einer einzigen Tablette pro Tag unterbringen möchten, können bei der Dosierung schnell an Grenzen stoßen.

Insbesondere Mineralstoffe benötigen vergleichsweise viel Platz. Deshalb kann es sinnvoll sein, wenn eine Tagesportion aus zwei oder drei Kapseln oder Tabletten besteht. So lassen sich einzelne Nährstoffe in angemessenen Mengen kombinieren, ohne bei der Zusammensetzung unnötige Kompromisse einzugehen.

5. Keine unnötigen Füllstoffe und Zusatzstoffe

Ein hochwertiges Multivitamin sollte möglichst ohne unnötige Füllstoffe, Bindemittel, künstliche Farbstoffe oder andere Zusätze auskommen, die keinen ernährungsphysiologischen Nutzen bieten.

Ein Blick auf die Zutatenliste zeigt schnell, wie umfangreich die Rezeptur tatsächlich ist.

6. Auf die Form von Vitamin A achten

Auch bei Vitamin A lohnt sich ein genauer Blick auf die verwendete Form. Retinol ist bereits die aktive Form von Vitamin A und kann sich bei dauerhaft sehr hoher Zufuhr im Körper anreichern.

Eine Alternative sind Carotinoide aus pflanzlichen Quellen, beispielsweise Beta-Carotin. Diese kann der Körper je nach Bedarf in Vitamin A umwandeln.

7. 5-MTHF kann ein Qualitätsmerkmal sein

5-MTHF, also 5-Methyltetrahydrofolat, ist eine biologisch aktive Form von Folat beziehungsweise Vitamin B9, die vom Körper direkt genutzt werden kann.

Wie effizient Folat im Körper verarbeitet wird, kann sich von Mensch zu Mensch unterscheiden. Dabei spielen unter anderem genetische Varianten bestimmter Enzyme eine Rolle.

Die direkte Verwendung von 5-MTHF umgeht einige dieser Umwandlungsschritte. Da diese Form in der Herstellung aufwendiger sein kann als klassische Folsäure, findet sie sich nicht in jedem Multivitaminpräparat.

Wenn ein Produkt 5-MTHF enthält, kann dies deshalb ein Hinweis darauf sein, dass bei der Entwicklung Wert auf die verwendeten Nährstoffformen gelegt wurde.

Vitamin+

Wenn Du nach einem Multivitamin suchst, das diese Kriterien berücksichtigt, wurde Vitamin+ genau mit diesem Anspruch entwickelt.

Das Vitamin- und Mineralstoffpräparat kombiniert ausgewählte Nährstoffe in einer pflanzlichen Rezeptur und legt besonderen Wert auf gut verfügbare Formen und eine ausgewogene Zusammensetzung.

• Pflanzliche Inhaltsstoffe: Vitamin+ setzt auf pflanzliche Zutaten und eine Rezeptur, die zu einer veganen Ernährung passt.

• Organisches Magnesiumcitrat: Vitamin+ enthält Magnesium in Form von Magnesiumcitrat, einer gut verfügbaren organischen Magnesiumverbindung.

• Ausgewogene Nährstoffdosierung: Vitamin+ kombiniert wichtige Vitamine und Mineralstoffe in abgestimmten Mengen, um die tägliche Nährstoffversorgung sinnvoll zu ergänzen.

• 5-MTHF als Folatquelle: Vitamin+ verwendet 5-MTHF, eine aktive und direkt verfügbare Form von Vitamin B9.

• Keine unnötigen Füllstoffe und Zusatzstoffe: Die Rezeptur konzentriert sich auf die Inhaltsstoffe, die tatsächlich Bestandteil des Produkts sein sollen.

• Zusätzlich Traubenkernextrakt: Vitamin+ enthält außerdem Traubenkernextrakt als pflanzliche Quelle verschiedener sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien.

Bei Naway betrachten wir Ernährung und Gesundheit als Zusammenspiel vieler verschiedener Faktoren. Vitamin+ soll deshalb nicht einfach möglichst viele Inhaltsstoffe miteinander kombinieren, sondern eine durchdachte Ergänzung für Deine tägliche Ernährung bieten.

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